Laufen | Fitness | Science

Die Effekte von 16 Wochen Barfusslaufen
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Läufer lieben Schuhe. Die Mietz hat eine beachtliche Sammlung von Laufschuhen und auch ich nenne aktuell wieder 14 Paar mein Eigen. Vor drei Jahren, als die ersten Barfußschuhe in Mode kamen habe ich mir direkt welche gekauft und bin damit gelaufen. Der erste Lauf war aufgrund diverser Warnungen in sozialen Netzwerken nur 5 Kilometer lang und ich hatte danach 2 Tage Muskelkater. Mit der Zeit wurde die Strecke immer... Weiterlesen

Rundum fit mit Functional Training
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66,95€ so viel kostet die monatliche Mitgliedschaft im Holmes Place, aber auch nur für Studenten und wenn man für 2 Jahre unterschreibt. Hinzu kommen noch andere Kosten wie Betreuungspauschalen und Startgebühren. Da lohnt es sich schon mal drüber nachzudenken ob man das wirklich will. Natürlich gibt es auch günstigere Studios, aber eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist oft mit erheblichen finanziellen Belastungen verbunden. Möchtest du dich ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio... Weiterlesen

25 Jahre Rep Effect – BodyPump 100
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Arm heben schmerzt in die Knie gehen funktioniert nur in Zeitlupe … aufs Klo setzen? Ausgeschlossen…   So geht es mir, nachdem ich nach langer Pause wieder einen BodyPump Kurs besucht habe. Das Langhanteltraining des neuseeländischen Fitnessgiganten Les Mills geht in die 100. Auflage und startete nun mit einem riesen Auftaktprogramm in vielen deutschen Studios. Ich durfte mit Ulli von Turnschuhverliebt in Berlin dabei sein! Ulli und ich haben die neue BodyPump... Weiterlesen

Wie du ohne Tempotraining schneller laufen kannst!
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Das Drama mit dem schneller laufen Schneller sein ohne Tempotraining? Klingt doch geil oder? Leider funktioniert das … nie. Glaub mir … es geht einfach nicht … und ich habe wirklich alles ausprobiert! Intervalle, High Intensity Training & Fahrtenspiele sind die Dinge, die Trainingspläne dominieren. Eine kleine Schraube an der du aber drehen kannst ist … Die Schrittfrequenz Die Schrittfrequenz bezeichnet die Anzahl deiner Schritte pro Minute. Falls du... Weiterlesen

7 Dinge, die dich zu einem besseren Läufer machen!
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2016 geht zu Ende und es wird Zeit über 2017 nachzudenken. Ich halte nicht viel von Neujahrsvorsätzen. Ich denke, dass man Dinge ändern kann, egal welches Datum auf dem Kalender steht. 2016 ging leider nicht so zu Ende wie ich mir das gewünscht habe. Nach meiner langwierigen Fußverletzung im Frühjahr und der noch unpassenderen Leistenzerrung im Herbst, war 2016 für mich gelaufen. 2017 soll besser werden. Meine Wettkampfplanung steht... Weiterlesen

5 Tipps für sicheres Laufen im Dunkeln [mit Verlosung]
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Winterzeit … Wenn du du morgens aufwachst ist es noch dunkel  …. Während der Arbeit ist es dann hell … Abends, wenn du dann Zeit für Sport hast ist es … richtig, wieder dunkel. Wenn man im Winter seine Form halten will, muss man auch im Dunkeln raus. Aber machen wir uns nichts vor. Laufen im Dunkeln ist verdammt gruselig. Ich laufe oft am Mauerweg und da sind rechts... Weiterlesen

Lektion in Demut: Florenz Marathon 2016
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Marathon laufen im Winter ist immer ein heikles Unterfangen. Man trainiert meist im Dunkeln, auf Arbeit und in der Bahn schnieft und hustet alles. Da besteht die Gefahr, dass man sich trotz des Trainings draußen verkühlt. Leider passierte dies auch mir und war ich eine Woche vorm Florenz Marathon von Halsweh und Husten geplagt. Ich pausierte das Training und versuchte die Symptome möglichst gut zu bekämpfen. Nachdem schon mein Vorbereitungs-Halbmarathon... Weiterlesen

Tierschutz-Shop – Wie du ganz einfach Tieren helfen kannst*
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Anzeige Haustiere machen glücklich 22 Millionen Haustiere wohnen in Deutschlands Haushalten, wobei 32% dieser Tiere von Senioren gehalten werden. Aber auch in immer mehr Singlehaushalten wuselt es. Das Haustier liefert Beständigkeit und einen Bezugspunkt und Ansprechpartner, gerade in der heutigen schnelllebigen Gesellschaft.  Haustiere unterstützen die Kommunikation von Menschen untereinander, da sofort eine gemeinsame Gesprächsgrundlage gegeben ist … dies ist besonders gut bei Hundebesitzern zu beobachten:-) Alleinstehende und Senioren haben... Weiterlesen