Laufen | Fitness | Science

25 Jahre Rep Effect – BodyPump 100
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Arm heben schmerzt in die Knie gehen funktioniert nur in Zeitlupe … aufs Klo setzen? Ausgeschlossen…   So geht es mir, nachdem ich nach langer Pause wieder einen BodyPump Kurs besucht habe. Das Langhanteltraining des neuseeländischen Fitnessgiganten Les Mills geht in die 100. Auflage und startete nun mit einem riesen Auftaktprogramm in vielen deutschen Studios. Ich durfte mit Ulli von Turnschuhverliebt in Berlin dabei sein! Ulli und ich haben die neue BodyPump... Weiterlesen

Wie du ohne Tempotraining schneller laufen kannst!
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Das Drama mit dem schneller laufen Schneller sein ohne Tempotraining? Klingt doch geil oder? Leider funktioniert das … nie. Glaub mir … es geht einfach nicht … und ich habe wirklich alles ausprobiert! Intervalle, High Intensity Training & Fahrtenspiele sind die Dinge, die Trainingspläne dominieren. Eine kleine Schraube an der du aber drehen kannst ist … Die Schrittfrequenz Die Schrittfrequenz bezeichnet die Anzahl deiner Schritte pro Minute. Falls du... Weiterlesen

7 Dinge, die dich zu einem besseren Läufer machen!
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2016 geht zu Ende und es wird Zeit über 2017 nachzudenken. Ich halte nicht viel von Neujahrsvorsätzen. Ich denke, dass man Dinge ändern kann, egal welches Datum auf dem Kalender steht. 2016 ging leider nicht so zu Ende wie ich mir das gewünscht habe. Nach meiner langwierigen Fußverletzung im Frühjahr und der noch unpassenderen Leistenzerrung im Herbst, war 2016 für mich gelaufen. 2017 soll besser werden. Meine Wettkampfplanung steht... Weiterlesen

5 Tipps für sicheres Laufen im Dunkeln [mit Verlosung]
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Winterzeit … Wenn du du morgens aufwachst ist es noch dunkel  …. Während der Arbeit ist es dann hell … Abends, wenn du dann Zeit für Sport hast ist es … richtig, wieder dunkel. Wenn man im Winter seine Form halten will, muss man auch im Dunkeln raus. Aber machen wir uns nichts vor. Laufen im Dunkeln ist verdammt gruselig. Ich laufe oft am Mauerweg und da sind rechts... Weiterlesen

Lektion in Demut: Florenz Marathon 2016
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Marathon laufen im Winter ist immer ein heikles Unterfangen. Man trainiert meist im Dunkeln, auf Arbeit und in der Bahn schnieft und hustet alles. Da besteht die Gefahr, dass man sich trotz des Trainings draußen verkühlt. Leider passierte dies auch mir und war ich eine Woche vorm Florenz Marathon von Halsweh und Husten geplagt. Ich pausierte das Training und versuchte die Symptome möglichst gut zu bekämpfen. Nachdem schon mein Vorbereitungs-Halbmarathon... Weiterlesen

Tierschutz-Shop – Wie du ganz einfach Tieren helfen kannst*
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Anzeige Haustiere machen glücklich 22 Millionen Haustiere wohnen in Deutschlands Haushalten, wobei 32% dieser Tiere von Senioren gehalten werden. Aber auch in immer mehr Singlehaushalten wuselt es. Das Haustier liefert Beständigkeit und einen Bezugspunkt und Ansprechpartner, gerade in der heutigen schnelllebigen Gesellschaft.  Haustiere unterstützen die Kommunikation von Menschen untereinander, da sofort eine gemeinsame Gesprächsgrundlage gegeben ist … dies ist besonders gut bei Hundebesitzern zu beobachten:-) Alleinstehende und Senioren haben... Weiterlesen

5 Tipps für einen entspannten Start in den Tag
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Jeder Deutsche verbringt durchschnittlich 8.22 Stunden pro Tag im Bett. Aufs Leben gerechnet sind das über 250.000 Stunden …. umgerechnet 28 Jahre unseres Lebens! Auch wenn das entspannte Rumgelümmel an einem Sonntag Morgen richtig toll sein kann, so möchtest du doch auch produktiv sein und nicht noch mehr deiner wertvollen wachen Zeit verlieren.  Wenn Du morgens entspannt und erholt aus den Federn kommen möchtest, kann ich Dir diese 7... Weiterlesen

Mietze meets Foxletics
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Geile Fotos, Trail, Triathlon und Laufsport…das ist der Fuchs von Foxletics. Gerade von einem fulminante Finish beim Frankfurt Marathon heimgekehrt, hat er sich Zeit für ein paar Mietzenfragen genommen Ei gude, grias di und grüß Gott – ich bin der Fuchs, äh… Jörn und bin gerade frisch in die AK30 gewechselt. Mein Lieblingsessen sind Burger und Kuchen, ich habe einen Materialfetisch und nein, mein Name hat nichts mit einem buschigen... Weiterlesen