Der härteste Ultramarathon der Welt – Wie der Barkley Marathon Gary Robbins bricht
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Als Rehspeck und ich im Oktober letzten Jahres 3 Wochen in Kanada und den USA umher reisten, stand nicht nur der Chicago Marathon fest auf unser Terminliste, sondern auch der Screening Termin von „Where Dreams go to Die“. Die erste Fulllength Documentary vom Ginger Runner über Gary Robbins und den … Weiterlesen

Der heiße Norden: Kopenhagen Marathon 2018
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Kopenhagen, die Hauptstadt Dänemarks gilt als eine der schönsten und lebenswertesten Städte Europas und der Welt.  Ich war zwar bisher schon in Schweden, Norwegen und Finnland, aber hatte es leider noch nie in das Land geschafft, dessen Bewohner immer unter den glücklichsten der Welt rangieren und deren Läufer bei Rennen … Weiterlesen

Chicago Marathon – hit the ground running
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Ich stehe bei Kilometer 26 auf dem Kurs des Chicago Marathons und hole mal tief Luft. Neben mir ziehen Läufer vorbei und ich beginne wieder zu traben, sehr langsam. So hatte ich mir meinen 10. Marathon nicht vorgestellt. Aber von vorn … Run Chicago Marathon Der Chicago Marathon gilt als … Weiterlesen

Lektion in Demut: Florenz Marathon 2016
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Marathon laufen im Winter ist immer ein heikles Unterfangen. Man trainiert meist im Dunkeln, auf Arbeit und in der Bahn schnieft und hustet alles. Da besteht die Gefahr, dass man sich trotz des Trainings draußen verkühlt. Leider passierte dies auch mir und war ich eine Woche vorm Florenz Marathon von … Weiterlesen

Mietzes Florenzstart abgesagt
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Nachdem der Berlin Marathon vorbei ist und quasi alle in die Winterregeneration gehen, starten Rehspeck und ich erst so richtig in die Saison. So oder so ähnlich sollte dieser Beitrag beginnen. Leider hat mir meine Hüftverletzung nen Strich durch die Rechnung gemacht. Dresden, Cross Challenge, Florenz…das Jahr hätte so fulminant … Weiterlesen

Rehspeck auf dem Weg nach Florenz
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Florenz in der Toskana…für viele ein Wunschreiseziel, denn hiermit verbindet man sanfte Hügellandschaften, Chianti und die Renaissance. Warum Florenz? Für mich ist Florenz noch mehr, da ich hier 18 Monate als Erasmus Student gelebt habe. Hier habe ich viele Freunde gefunden und bezeichne die Stadt gerne als meine zweite Heimat. Daher … Weiterlesen

Ein 42,195 km Spaziergang durch Berlin: Der Bericht einer Debütantin!
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  Endlich war er da, der große Tag! 16 Wochen intensives Marathontraining lagen hinter mir und die Aufregung, ob das Training reichte, wurden von Tag zu Tag größer. Hätte ich nicht doch noch einen langen Lauf mehr machen sollen? Und wenn ich bei den langen Läufen bereits bei Kilometer 30 … Weiterlesen

Dein 1. Marathon – Ziel erreicht und nun?
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Stadtpoetin und Sarah sind letztes Wochenende erfolgreich im Ziel des Berlin Marathons angekommen. Wochenlanges Training hat sich ausgezahlt. Zweifel wurden weggewischt, Probleme vergessen und die Müdigkeit der langen Vorbereitung ist wie weggeblasen, wenn man die Ziellinie des ersten Marathons erreicht. Hinterher in ein tiefes Motivationsloch zu stürzen ist gerade bei … Weiterlesen

Dein 1. Marathon – Das Tapering
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Wow, es ist geschafft. Mindestens 10 Wochen harten Trainings liegen inzwischen hinter dir. Du hast viele Kilometer geschrubbt und bist bei so manchen Läufen vielleicht regelrecht verzweifelt. Dein großer Tag steht kurz bevor. Nun schlitterst du in das sogenannte Tapering. Doch: Halt! Was ist dieses Tapering eigentlich? Was ist Tapering? … Weiterlesen

Dein 1. Marathon – Der mentale Aspekt des Marathonlaufens
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Es ist Ende August, der September steht schon vor der Tür. Der September ist in Berlin der Marathonmonat. Hier kommen 40.000 begeisterte Läufer zusammen um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Dieses kann so individuell sein, wie die Läufer auch: Einfach nur ankommen oder eine Bestzeit laufen! Für den einen ist … Weiterlesen

Dein 1. Marathon – Leistungstests während des Marathontrainings
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Inzwischen rückt dein erster Marathon immer näher, du wirst immer fitter und die ersten Leistungstests im Training stehen an. Doch warum macht man die überhaupt? Was sind Leistungstests? Leistungstests sind in allen gängigen Trainingsplänen zu finden, immer jedoch in unterschiedlicher Form. Wenn du einen personalisierten Plan hast wird es sichtbare … Weiterlesen

Dein 1. Marathon – Ernährung des Ausdauersportlers
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Da ich mich, als hochoffizielle Naschkatze des Blogs, hauptsächlich von Kuchen und Keksen ernähre… und ich das Gefühl habe vielleicht nicht die Richtige zu sein um Dir eine gesunde Ernährung näher zu bringen, habe ich Laufspatz verpflichtet diesen Part zu übernehmen. Inzwischen eine erfahrene Ultraläuferin, ernährt sie sich vorwiegend vegetarisch … Weiterlesen

Dein 1. Marathon – Allein oder in der Gruppe trainieren?
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Die Zeit verfliegt und schon sind wir beim 7. Teil meiner Postreihe zum Thema Dein 1. Marathon. Heute geht’s um das Training im Allgemeinen und vor allem darum, ob es alleine oder in einer Gruppe mehr Sinn macht. Laufen macht Spaß, ob in der Gruppe oder allein. Je nach Trainingsziel … Weiterlesen

Dein 1. Marathon – Alternativtraining ja oder nein?
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Angekommen beim 6. Teil unser Serie zum ersten Marathon, geht es heute um die Vor- und Nachteile von Alternativtraining! Viele Ersttäter wollen sich voll aufs Laufen konzentrieren, denn ca 60 Wochenkilometer sollten es mindestens sein um gut ins Ziel zu kommen. Die Zeit muss man erstmal haben. Aber auch Alternativtraining … Weiterlesen

Dein 1. Marathon: Los geht’s – Das Training startet!
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In den letzten Wochen haben wir uns mit den Grundlagen des Marathontrainings befasst. Hoffentlich hast du nun einen Trainingsplan ausgewählt, alles beisammen, was du für dein erfolgreiches Training brauchst und dein Wettkampftag steht sowieso schon lange fest. Das Training kann starten! Von mir gibt es an dieser Stelle nur noch … Weiterlesen

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