Dein 1. Marathon – Ernährung des Ausdauersportlers
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Da ich mich, als hochoffizielle Naschkatze des Blogs, hauptsächlich von Kuchen und Keksen ernähre… und ich das Gefühl habe vielleicht nicht die Richtige zu sein um Dir eine gesunde Ernährung näher zu bringen, habe ich Laufspatz verpflichtet diesen Part zu übernehmen. Inzwischen eine erfahrene Ultraläuferin, ernährt sie sich vorwiegend vegetarisch … Weiterlesen

Mit diesen Tipps startest du perfekt in den Tag!
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Nicht jeder ist mit dem Frühaufsteher-Gen oder 3 katzigen Weckern gesegnet. Fakt ist jedoch: Morgens ist man meist am Produktivsten. Wie bekommst du es also hin fit aus den Federn zu kommen und energiegeladen in den Tag zu starten? Make it a habit! Dein Körper und vor allem deine innere … Weiterlesen

Laufen mit Mietz – After Work Run beim Runner’s Point Run Club
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Beim Laufen ist man nie allein Laufen alleine klingt kacke…laufen in der Gruppe aber toll? Wenn du das auch so siehst, würde ich mich freuen, dich in den nächsten Wochen beim After Work Run des Run Club Berlins begrüßen zu dürfen. Der Dienstag liegt seit gut 4 Wochen voll in … Weiterlesen

Warum Laufen meine Meditation ist
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Gespannt erwartete ich mein Fortbildungsseminar mit dem Namen Meditation und Hirnforschung. Ich mache gerade eine Ausbildung der Herzfeld Akademie in Potsdam. Die Akademie hat sich der Förderung von Frauen verschrieben und ich habe einen Platz in der Female Leadership Ausbildung ergattert. Nachdem es im ersten Seminar über Unternehmensführung und Kommunikation … Weiterlesen

Hoch mit dem Arsch!
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Heutzutage betreibt man alles extrem…. Es reicht nicht nur wenig Fleisch zu essen… Nein! – Man muss gleich Vegetarier sein oder gar Veganer. Es reicht nicht 3xWoche 30min zu laufen… Nein! –  Es muss ein Marathon sein. Es reicht nicht, einfach nur fit zu sein… Nein! – Hauptsache man sieht … Weiterlesen

Alternativen zur klassischen Muckibude – Personal Trainer – Gewinnspiel!
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Im ersten Teil unser Serie haben wir euch schon die Onlinestudios als klasse Möglichkeit vorgestellt, auch ohne eine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio fit zu werden oder zu bleiben. Mein zweiter Vorschlag geht leider etwas mehr ins Geld, ist es aber wert! Ich möchte euch nämlich einen Personal Trainer ans Herz legen! Wieso ein … Weiterlesen

Die fabelhafte Welt der Kayla Itsiness
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Durch Instagram zur Millionärin? Diese Geschichte würden wohl viele Blogger/Instagrammer gerne schreiben. Doch Kayla Itsiness hat es geschafft. Die 24-jährige australische Fitnesstrainerin hat ein weltweites Fitnessimperium erschaffen. Mit ihrem 12-wöchigen Programm „Bikini Body Guide“ traf sie den Nerv der Zeit und inzwischen hat sie Millionen begeisterte Anhänger die sich als Kaylas … Weiterlesen

Nach 20 Marathons ist Schluss – Die freundliche Empfehlung deines Herzens!
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Hand aufs Herz! Die wenigstens fangen mit dem Laufen an, weil sie an ihre Herzgesundheit denken! Doch je besser man wird, desto begeisterter ist man, weil man ja nun auch sowas von gesund ist und sein Herz trainiert. Schon als Kleinkind wird uns eingetrichtert, dass Bewegung gut für unser Herz-Kreislauf-System … Weiterlesen

Alternativen zur klassischen Muckibude Teil 1 – Gewinnspiel
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Immer mehr Sportlern fehlt die Zeit um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Auch die mistige meist einjährige Bindung hält viele Fitnessinteressierte von einem Eintritt in ein normales Fitnessstudio ab. Doch was kannst du tun um trotzdem fit zu bleiben? In den nächsten Wochen werde ich euch 5 Konzepte vorstellen, die … Weiterlesen

Thermometer im Arsch….alles für die Wissenschaft!
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Schon seit geschlagenen 5 Jahren weiß die Wissenschaft was tausenden geplagten Läufern helfen kann! Doch keiner hat was gesagt. Da muss erst die kleine Mietze kommen und über Darmgesundheit promovieren, bis solch wichtige Ergebnisse an die breite Öffentlichkeit gelangen! Was ihr gleich lesen werdet, wird eure Welt für immer verändern. … Weiterlesen

Von der Magersucht zum Marathon – Ein Interview mit Marathonläuferin Katha
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Sport, richtige Ernährung und einen Vollzeitjob unter einen Hut zu bringen erfordert viel Energie und Motivation. Ich geb mir da wirklich viel Mühe, kann aber nicht verleugnen, dass auch ich mal eine Einheit ausfallen lasse. Katharina von Running Katha tut das nicht! Jeden Morgen steht sie im Fitnessstudio, stählt ihre Muskeln … Weiterlesen

Wieso du auch im Winter laufen solltest!
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Langsam aber sicher fallen die Temperaturen unter 10°C und damit ist die kühle Saison eingeläutet und mit ihr das leidige Thema des Winterlaufens! Aber halt! Wieso leidig? Bei mir erfährst du wie auch das Laufen im Winter Spaß machen kann und was es dabei zu beachten gibt! Sei sichtbar Die Sicherheit sollte … Weiterlesen

Die Berliner Trinkbrunnenmisere – Wasser als Mangelware!
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Als Berliner Läufer ist man ja einiges gewohnt…man läuft ohne zu Mucken an großen Straßen lang, inhaliert mal hier und mal da Abgase, stolpert über die riesen Schlaglöcher in unseren Straßen….und verdurstet….ja verdurstet ihr habt richtig gelesen. Wassermangel in der Großstadt? Doch wie kommt es? Die Wasserqualität in Berlin ist … Weiterlesen

Erste Hilfe bei Sportverletzungen
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Was tun bei Schmerzen? Jeden von uns hat es schon getroffen. Mal drückt das Knie unangenehm wenn man die Treppen rauf und runter steigt, an anderen Tagen schmerzt der Mittelfuß oder das Schienbein. Nicht immer gehen Sportverletzungen ein eindeutiges Trauma voraus. Meist sind es Überlastungserscheinungen, die durch immer wiederkehrende sich wiederholende … Weiterlesen

Medizinische Notfälle bei Wettkämpfen? Das totgeschwiegene Thema!
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Das der Laufsport und regelmäßige sportliche Aktivität die Gesundheit positiv beeinflussen, Krankenheiten vermeiden und allgemein zu einem fitteren und vitaleren Körpergefühl führen ist bekannt. Doch wieso kommt es dann immer wieder zu solch tragischen Zwischenfällen wie erst kürzlich in Frankfurt beim Iron Man. Ein 30-jähriger Brite verstarb 3 Tage nach … Weiterlesen

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