Dein 1. Marathon – Ernährung des Ausdauersportlers
| |

Da ich mich, als hochoffizielle Naschkatze des Blogs, hauptsächlich von Kuchen und Keksen ernähre… und ich das Gefühl habe vielleicht nicht die Richtige zu sein um Dir eine gesunde Ernährung näher zu bringen, habe ich Laufspatz verpflichtet diesen Part zu übernehmen. Inzwischen eine erfahrene Ultraläuferin, ernährt sie sich vorwiegend vegetarisch … Weiterlesen

Dein 1. Marathon: Los geht’s – Das Training startet!
| |

In den letzten Wochen haben wir uns mit den Grundlagen des Marathontrainings befasst. Hoffentlich hast du nun einen Trainingsplan ausgewählt, alles beisammen, was du für dein erfolgreiches Training brauchst und dein Wettkampftag steht sowieso schon lange fest. Das Training kann starten! Von mir gibt es an dieser Stelle nur noch … Weiterlesen

Der Weg zum 1. Marathon: Trainingsplan oder freihändig?
| |

Angekommen bei Teil 4 meiner Marathonreihe berichte ich euch heute etwas über die Wahl des Trainingsplans. Wie gewohnt gibt es ganz unten die Meinungen der zwei Marathonneuline Stadtpoetin und Sarah!   Eine große Frage des Marathondebütanten dreht sich ums Training! Sollte man sich an einen Trainingsplan binden oder quasi weiter … Weiterlesen

Die perfekte Ausstattung für dein erfolgreiches Marathontraining!
| |

Die Zeit verrinnt, wir sind schon beim 4. Post meiner Marathonreihe. Heute gehts um die Accessoires, die einem das Marathontraining erleichtern und bei denen es Sinn macht, sie dabei zu haben!   Ich sage es gleich direkt. Dieser Post ist sehr subjektiv. So richtig braucht man kaum etwas um auf … Weiterlesen

2. Die Qual der Wahl – Welcher Marathon solls sein?
| |

Marathons gibt’s gelinde gesagt wie Sand am Meer. Beschäftigt man sich erstmal eingehender damit, merkt man erst wie viele es wirklich gibt. Gleich zu Beginn solltest du dich entscheiden ob du lieber einen der großen Stadtmarathons laufen möchtest oder einen der Landschaftsmarathons. Vor- und Nachteile haben beide: Destination Race Wenn … Weiterlesen

Marathon – Was für dich?
| |

Nichts ist derzeit so in Mode, wie einen Marathon zu laufen. Schnell dahergesagt ist der Wunsch. Was an Training dazu gehört interessiert im ersten Moment keinen und so rückt der Termin des Marathons immer näher und man hat immer noch nicht mit dem Training begonnen. So oder so ähnlichen geht … Weiterlesen

Mit diesen Tipps startest du perfekt in den Tag!
| |

Nicht jeder ist mit dem Frühaufsteher-Gen oder 3 katzigen Weckern gesegnet. Fakt ist jedoch: Morgens ist man meist am Produktivsten. Wie bekommst du es also hin fit aus den Federn zu kommen und energiegeladen in den Tag zu starten? Make it a habit! Dein Körper und vor allem deine innere … Weiterlesen

Laufen mit Mietz – After Work Run beim Runner’s Point Run Club
| |

Beim Laufen ist man nie allein Laufen alleine klingt kacke…laufen in der Gruppe aber toll? Wenn du das auch so siehst, würde ich mich freuen, dich in den nächsten Wochen beim After Work Run des Run Club Berlins begrüßen zu dürfen. Der Dienstag liegt seit gut 4 Wochen voll in … Weiterlesen

Wettkampfambitionen vs Spaßlaufen vs eigene Überschätzung?
| |

2 Wochen vor dem Berliner Halbmarathon 2015 schrieb eine Bekannte folgenden Status in ihre Timeline: 14km in 8er Pace….Ich habe Angst vor dem Halbmarathon in 2 Wochen. Viele ihrer Freunde kommentierten aufmunternd und meinten sie schafft es schon, es wären ja nur 7km mehr. Ich war die einzige die schrieb….7km … Weiterlesen

Warum Laufen meine Meditation ist
| |

Gespannt erwartete ich mein Fortbildungsseminar mit dem Namen Meditation und Hirnforschung. Ich mache gerade eine Ausbildung der Herzfeld Akademie in Potsdam. Die Akademie hat sich der Förderung von Frauen verschrieben und ich habe einen Platz in der Female Leadership Ausbildung ergattert. Nachdem es im ersten Seminar über Unternehmensführung und Kommunikation … Weiterlesen

Hoch mit dem Arsch!
| |

Heutzutage betreibt man alles extrem…. Es reicht nicht nur wenig Fleisch zu essen… Nein! – Man muss gleich Vegetarier sein oder gar Veganer. Es reicht nicht 3xWoche 30min zu laufen… Nein! –  Es muss ein Marathon sein. Es reicht nicht, einfach nur fit zu sein… Nein! – Hauptsache man sieht … Weiterlesen

Protein – Shakes – Ja oder Nein?
| |

Erst vor ein paar Tagen offenbarte mir eine sehr gute Freundin, was sie alles an Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nimmt. Vitamine, Proteine, Lysin und weitere kleine Kostbarkeiten…. Ehrlich gesagt war ich etwas schockiert, denn wir sprechen hier von einer gesunden Frau, Mitte 30, die sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt. … Weiterlesen

Nach 20 Marathons ist Schluss – Die freundliche Empfehlung deines Herzens!
| |

Hand aufs Herz! Die wenigstens fangen mit dem Laufen an, weil sie an ihre Herzgesundheit denken! Doch je besser man wird, desto begeisterter ist man, weil man ja nun auch sowas von gesund ist und sein Herz trainiert. Schon als Kleinkind wird uns eingetrichtert, dass Bewegung gut für unser Herz-Kreislauf-System … Weiterlesen

Alternativen zur klassischen Muckibude Teil 1 – Gewinnspiel
| |

Immer mehr Sportlern fehlt die Zeit um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Auch die mistige meist einjährige Bindung hält viele Fitnessinteressierte von einem Eintritt in ein normales Fitnessstudio ab. Doch was kannst du tun um trotzdem fit zu bleiben? In den nächsten Wochen werde ich euch 5 Konzepte vorstellen, die … Weiterlesen

Wie du dich nach einem DNF wieder motivieren kannst!
| |

Vielleicht ist es euch selbst schon so ergangen… vielleicht kennt ihr aber auch andere die schon einen Wettkampf abbrechen mussten. Da ich mich nun selber zu den armen Socken zählen muss, habt ihr ja aus erster Hand erfahren wie sich das anfühlt. Doch wie geht es nun weiter? Was passiert nach dem großen … Weiterlesen

1 2